Eliptický trenažér nám zabezpečuje efektívny pohyb. Pomáha pri ubúdaní hmotnosti, zvyšuje kondíciu tela. Recenzie, skúsenosti a tie najlepšie produkty.

Eliptický trenažér umožňuje efektívny eliptický pohyb. Týmto pohybom povzbudí telesnú a psychickú kondíciu, taktiež aj srdce, nohy, zadok, chrbát, ramená, ruky. Tiež účinné podporuje chudnutie. Názov tohto stroja vznikol vďaka tomu, že pri cvičení naše nohy vytvárajú tzv. eliptickú dráhu.

Trenažéry delíme na domáce, ktoré môžu byť s manuálom alebo s elektronickým ovládaním záťaže, to sú tzv. ergometre. Ďalším typom sú klubové eliptické trenažéry, ktoré sú odolné voči vyťaženiu a presne merajú tepnú frekvenciu. Poznáme aj profesionálne eliptické trenažéry, tie využívajú hlavne fitness centrá.

Trenažéry sú tvorené, aby simulovali pohyb pri behu a pritom vzniká tlak na kĺby a svaly. Tento prístroj zapája väčšie množstvo svalových partií ako ostatné fitness stroje. Pri cvičení s týmto prístrojom vaše telo vytvára súvislé pohyby. Eliptikal nám pomôže spáliť veľké množstvo kalórií ako pri bežnej chôdzi či pri behu.

Na eliptikale môžete spáliť pri nižšej až strednej intenzite niekoľkokrát viacej kalórii ako pri bežnej chôdzi a niektoré štúdie dokonca preukázali to, že na ňom spálite kvôli dlhšiemu kroku a výraznejšiemu zapájaniu hornej polovice tela aj viac kalórii ako pri behu.

Najlepšie eliptické trenažéry

Eliptický trenažér Atlanta	stabilná a priestranná konštrukcia strojové ložiská až v 6 miestach poloha pedálov je nastaviteľná dotykový displej
Eliptický trenažér Master  – Ergometer	komerčný magnetický elektrické ovládanie záťaže kolieska pre jednoduchý presun až 40 stupňov záťaže
Eliptický trenažér Khronos	dotykový displej možnosť využitia YouTube pre intenzívne využívanie prenosné kolieska dĺžka kroku 51 cm
Eliptický trenažér Spokey	až 32 stupňová regulácia odporu, ktorá je automatická možnosť manuálnej regulácie pulzometer vstavané kolieska pre lepší presun
Magnetický eliptický trenažér	vonkajší magnetický odpor 12 stupňová regulácia odporu automatická regulácia 12 tréningových programov

Čo je dôležité pri kúpe eliptického trenažéra?

Brzdový systém eliptického trenažéra

Poznáme 3 brzdové systémy:

• Eliptický trenažér s páskovou brzdou – veľkou výhodou je nízka cena prístroja, avšak nevýhodou je hlučnosť stroja a jeho rýchle opotrebovanie
• Eliptický trenažér s magnetickým brzdovým systémom – patrí k tichým, praktickým a najviac využívaným trenažérom
• Eliptický trenažér s elektromagnetickým brzdovým systémom – jednoznačne najdrahší druh, výhodou je jeho presné meranie a dlhoročná výdrž

Tvar a dĺžka kroku

Dĺžka a tvar zaistia správne prispôsobenie trenažéra k vášmu telu. Odporúčaná dĺžka je od 40 cm. Trenažére, ktoré patria medzi lacnejšie majú dĺžku kroku od 20 do 30 cm. Avšak nie sú pre cvičenca veľmi pohodlné.

Ovládanie záťaže

Poznáme tieto druhy ovládania záťaže:

•  Elektronický systém – automatický režim sa mení prostredníctvom meniacej sa trasy, široká ponuka programov pre spaľovanie tukov
• Manuálny režim – ovládanie funguje na princípe otočného zariadenia, ktoré sa nachádza na stupnici

Nosnosť a veľkosť rámu

Osoby, ktoré majú mohutnejšiu postavu, vyššiu hmotnosť potrebujú masívnu konštrukciu trenažéra. ľudia, ktorí vážia približne 100 kg, by mali používať eliptický trenažér s hmotnosťou od 70 kg. Rám, ktorý bude väčší budú potrebovať osoby, ktoré majú vysokú postavu. Ak patríte k osobám malého vzrastu, tak je pre vás ideálne ak trenažér obsahuje menšiu dĺžku šľapadiel.

Aké funkcie by mal predstavovať ideálny eliptický trenažér?

Cviky s eliptickým trenažérom

Pri cvičení na eliptickom trenažéry je potrebné, aby cvičenie bolo pravidelné a dodržiavala sa intenzita cvičenie. Intenzitu tréningu si my sami môžeme kontrolovať prostredníctvom tepovej frekvencie. Ak sa budeme nachádzať v aeróbnom režime, kedy sa najlepšie spaľujú tuky, tak tepová frekvencia by mala byt približne 60 až 70 percentná. Najlepšie sa trénuje na trenažéry ráno, naši tuky sa ľahšie spaľujú.

Výhody používania eliptického trenažéra

Používanie eliptického trenažéra

Je potrebné začať od najnižšej a postupne postupovať. Najlepšia doba na cvičenie je hneď ráno, dodá nám to energiu do celého dňa a rýchlejšie sa spaľujú tuky. Ideálna doba pre spálenie tukov a chudnutie je minimálne 30 min. Eliptický trenažér je vhodný pre všetky vekové kategórie. Zvýši vašu kondíciu, rehabilituje po zraneniach, spevňuje a formuje telo.

Recenzie a skúsenosti ľudí, ktorý využívajú eliptický trenažér

„Rýchlo spálené kalórie, precvičenie celého tela, trenažér je ideálny stroj. Nie je zameraný len na nohy či ruky, ale na celé telo a cvičenie je zábavné a keďže sa pohybujem celým telom, tie tuky sa strácajú rýchlejšie. ” – Petra

Široké množstvo kvalitných a šikovných eliptických trenažérov nájdete v týchto overených e-shopoch: